6 điều cần nhớ để giảm nguy cơ ung thư

Theo Tổ chức phi lợi nhuận về phòng chống ung thư tại Việt Nam - Ruy băng tím - Hiệp hội Nghiên cứu Ung thư Mỹ (American Association of Cancer Research) khuyên 6 điều cần nhớ để giảm nguy cơ ung thư cho bản thân và gia đình:

Carbohydrate: Chất lượng là quan trọng

(Theo Trường đại học Sức khỏe Cộng đồng Harvard)

Điều quan trọng nhất khi nói đến carbohydrate (carb) là loại carb mà bạn chọn ăn bởi vì một số thực phẩm cung cấp carb có lợi cho sức khỏe hơn những thực phẩm khác. Lượng carb trong thực đơn – nhiều hay ít – lại không quan trọng bằng loại carb trong thành phần bữa ăn.

Chẳng hạn, các ngũ cốc nguyên cám hoặc chưa được chế biến kỹ như bánh mỳ từ lúa mì/lúa mạch nguyên cám, lúa mạch đen, hay hạt quinoa là các nguồn carb tốt hơn những loại chế biến nhiều như bánh mì trắng hay khoai tây chiên. (xem thêm ghi chú 1)

Tôi nên ăn những gì?

Theo Trường đại học Sức khỏe Cộng đồng Harvard

Bạn có thể sử dụng “Khẩu phần ăn lành mạnh” của trường y tế cộng đồng Harvard như 1 hướng dẫn về việc nên ăn những gì. Khuyến nghị đưa ra tập trung vào ăn chủ yếu là rau, quả, ngũ cốc lành mạnh (nguyên cám, chưa/ít chế biến), chất béo và đạm lành mạnh. Nước uống được khuyến nghị thay vì các thức uống có đường, và nghiên cứu cũng nêu ra các quan tâm thường thấy về khẩu phần ăn như muối và natri, vitamin, chất rượu cồn. Một điều quan trọng nữa là cần duy trì lối sống năng động và mức cân nặng lành mạnh.

Phòng bệnh

(Theo Trường đại học Sức khỏe Cộng đồng Harvard)

Bệnh mãn tính – bao gồm bệnh về tim mạch, đột quỵ, tiểu đường, và ung thư – là một số loại bệnh thường thấy tại Mỹ, theo trung tâm kiểm soát và phòng ngừa bệnh tật (CDC). Nhưng nhiều bệnh mãn tính lại có thể ngăn ngừa được vì liên quan đến lựa chọn chế độ dinh dưỡng và lối sống không lành mạnh bao gồm việc hút thuốc lá, tiêu dùng quá nhiều rượu/chất cồn và hoạt động thể chất không thỏa đáng.

Chào mừng bạn đến với trang "A" Club

Trang bao gồm các bài chia sẻ hiểu biết của những người tìm kiếm và trải nghiệm cuộc sống KHỎE, TRẺ và ĐẸP.

Các nội dung liên quan được phân thành các chủ đề sau: